t.kimura– Author –

「痩せたいと思ってジムに入ったのに、いつの間にか行かなくなってしまった」「通っても何をすればいいかわからず、足が遠のいてしまった」 もう一度運動を始めたいけれど、また続かなかったらどうしよう。そんな気持ちはありませんか。 コネクトジムでも...

「朝起きて何も食べずにウォーキングすると脂肪が燃えやすい」 「ダイエット中は空腹の状態で有酸素運動をしたほうがいい」 「食事をするとインスリンが分泌されるので脂肪が燃えにくくなる」 ダイエットについて調べていると、このような情報を目にするこ...

ダイエットについて調べたことがある人なら、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 「脂肪燃焼をしたいなら最低20分は走らないと意味がない」 「10分くらいのウォーキングでは脂肪は燃えない」 このように言われることがありますが、科学的に見る...

「今日はたくさん汗をかいたから痩せた気がする」 「汗だくになる運動のほうが脂肪が燃えている気がする」 「夏は汗をかくから痩せやすい」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 世間一般では、汗をたくさんかくほど「運動した感」があり...

「夜に炭水化物を食べると太る」 「ダイエット中は18時以降にご飯を食べないほうがいい」 「寝る前に炭水化物を食べると、そのまま脂肪になる」 ダイエットをしていると、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、科学的に見ると、 夜に炭水...

「血糖値が急上昇すると太る」 「血糖値を上げないように食べれば痩せる」 ダイエットについて調べていると、このような説明を目にすることがあります。 確かに、炭水化物を食べると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンが分泌されます。そしてインスリ...

「ダイエット中は18時以降食べない方がいい」 「朝にたくさん食べて、夜は少なくした方が痩せる」 ダイエットをしていると、このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 春日井でジムを運営しているCONNECT GYMでも、食事についてよく質...

筋肥大に+500kcalは本当に必要？初心者と上級者の違いや、週0.25〜0.5％の体重増加目安、大きな余剰カロリーが体脂肪を増やす可能性を研究をもとに解説します。 「筋肉を増やすなら、とにかくたくさん食べる」 「増量期ならメンテナンスカロリーに+500kcal...

「セルライトはしっかり揉めば潰れる」 「マッサージで脂肪を流せばセルライトがなくなる」 このような話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 結論からいうと、セルライトを揉むことで皮下脂肪そのものが燃焼し、恒久的になくなるという考え...

脂肪がエネルギーに変わる仕組みと、脂肪酸化を高める運動・栄養戦略 ダイエットや有酸素運動について調べていると、 「脂肪燃焼を高めるには、空腹で運動したほうがよい」 「低強度の有酸素運動が一番脂肪を燃やす」 「糖質を減らせば、身体が脂肪を使う...