知恵袋– category –

「今日はたくさん汗をかいたから痩せた気がする」 「汗だくになる運動のほうが脂肪が燃えている気がする」 「夏は汗をかくから痩せやすい」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 世間一般では、汗をたくさんかくほど「運動した感」があり...

「夜に炭水化物を食べると太る」 「ダイエット中は18時以降にご飯を食べないほうがいい」 「寝る前に炭水化物を食べると、そのまま脂肪になる」 ダイエットをしていると、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、科学的に見ると、 夜に炭水...

「血糖値が急上昇すると太る」 「血糖値を上げないように食べれば痩せる」 ダイエットについて調べていると、このような説明を目にすることがあります。 確かに、炭水化物を食べると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンが分泌されます。そしてインスリ...

筋肥大に+500kcalは本当に必要？初心者と上級者の違いや、週0.25〜0.5％の体重増加目安、大きな余剰カロリーが体脂肪を増やす可能性を研究をもとに解説します。 「筋肉を増やすなら、とにかくたくさん食べる」 「増量期ならメンテナンスカロリーに+500kcal...

「セルライトはしっかり揉めば潰れる」 「マッサージで脂肪を流せばセルライトがなくなる」 このような話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 結論からいうと、セルライトを揉むことで皮下脂肪そのものが燃焼し、恒久的になくなるという考え...

脂肪がエネルギーに変わる仕組みと、脂肪酸化を高める運動・栄養戦略 ダイエットや有酸素運動について調べていると、 「脂肪燃焼を高めるには、空腹で運動したほうがよい」 「低強度の有酸素運動が一番脂肪を燃やす」 「糖質を減らせば、身体が脂肪を使う...

「ストレスホルモン＝脂肪が落ちない」は本当？生理学・内分泌学から科学的に解説 減量をしていると、 「コルチゾールが高いと痩せない」「ストレスがあると脂肪が燃えない」「コルチゾールを下げれば体脂肪が落ちる」 このような話を一度は耳にしたことが...

実は、多くの女性が勘違いしている身体の話 「最近むくみがひどい…」「このまま放っておいたら脂肪になりそう…」 そんなふうに思ったことはありませんか？ 朝起きたら顔がパンパン。脚も重い。下腹もなんだかぽっこりして見える。 鏡を見るたびに、 「太っ...

「人工甘味料は太る」「ゼロカロリー飲料は健康に悪い」 こうした話を一度は聞いたことがあると思います。 特に減量中やボディメイク中の人にとって、人工甘味料を使っていいのかどうかは気になるところです。プロテイン、ゼロカロリー飲料、カロリーオフ...

― 重量が止まるのは才能ではなく「刺激設計」の問題 ― 筋トレを始めた頃は、ベンチプレスを10回3セットやっているだけで、重量は自然と伸びていきます。 動画や雑誌、SNSでも「まずは10回3セット」と言われることが多く、実際それで成果が出た人も多いはず...